MEDITATION OCH DJUPAVSPÄNNING

OM MEDITATION

Medveten uppmärksamhet, närvaro, fokus

- En väg till inre balans, bättre koncentrationsförmåga, lugn och ökat välbefinnande, men också till upptäckter av nya dimensioner av livet, klarhet, fördjupad självinsikt och en större tillit.
En metod där vi övar oss i att vara närvarande i nuet och att ankra i oss själva och `vara oss själva nog´ för en stund.

Du lär dig grundtekniken och väljer själv om du vill sitta på kudde, stol, eller ligga på golvet.

HÄR ÄR VI

Måndagen den 16 januari - måndagen 27 februari, kl. 19.30 - 20.40 i Kyrkstugan

kommer en tid framöver att vara i Kyrkstugan- det lilla korsvirkeshuset bredvid Sövestad kyrka - eftersom vi ännu inte fått någon pålitlig värme i Wävarehuset. Det gör att vi tyvärr inte kan ha gående meditation eftersom kyrkstugans utrymme är för litet.

Var snäll och skicka ett SMS eller slå mig en signal om du tänker komma. 070- 3901656

19.30 - 20.40  djupavspänning och meditation

KRISTEN DJUPMEDITATION

13 februari, 12 mars, 22 april o 7 maj

18.00 - 19.00 kristen djupmeditation
19.30 -  20.40 meditation, djupavspänning

OM DJUPAVSPÄNNING OCH ÖVNINGAR I KROPPSKÄNNEDOM

Vaken vila, ökad kroppsmedvetenhet och energi, och bättre kommunikation med kroppen

- En teknik för att spänna av kroppens muskler och samtidigt behålla vakenheten och energin.
En metod där vi söker oss in i kroppens alla rum, små som stora, lär känna dem, lär oss uppskatta dem och fylla dem med vår närvaro och uppmärksamhet.
Det handlar om att vara hemma i sig själv och att bli vän med sin kropp.
Övningarna går ut på att fokusera, visualisera och spänna av under handledning. Det sker mestadels liggandes på golvet.

Obs. Glöm inte meddela mig om du tänker komma


DU BÖR VETA

Varken föranmälan  eller församlingstillhörighet krävs.

Du kommer så ofta, eller så sällan du vill.

Du kan vara med på ett eller fler pass eller moment.
Det är gratis.

Tag dock med liggunderlag, kanske en extrafilt, och bär löst sittande kläder. Har du en meditationkudde - eller en pall, tag även med den.

Välkommen!

www.svenskakyrkan.se/sovestadsbygden

Kontakt, info och förfrågningar, ring Suzanne Gräff Rahm

Några bra länkar:

Killans bönegård, retreater och kurser
http://www.svenskakyrkan.se/default.aspx?id=640771

Berget, St:Davidsgården och meditationsgården i Rättvik, retreater och kurser
http://www.berget.se/www2/